Anna Karaś Psychoterapia
Jestem absolwentką psychologii stosowanej na Uniwersytecie Jagiellońskim, oraz certyfikowaną psychoterapeutką poznawczo-behawioralną (nr certyfikatu 2052).
Doświadczenie psychologiczne zdobywałam poprzez praktyki na oddziałach psychiatrycznych (Oddział Dzieci i Młodzieży, Oddział Dzienny Leczenia Chorób Afektywnych) w Szpitalu Uniwersyteckim w Krakowie, wolontariat w Ogólnopolskim Centrum Zaburzeń Odżywiania oraz pracę jako psycholog w Miejskim Ośrodku Pomocy Rodzinie w Gdańsku.
Prowadzę klasyczną terapię poznawczo-behawioralną włączając narzędzia i techniki pochodzące z trzeciej fali CBT. Szczególnie bliska jest mi terapia akceptacji i zaangażowania (ACT), terapia skoncentrowana na współczuciu (CFT), elementy mindfulness. Interesuję się zwłaszcza diagnozą i terapią osób dorosłych z ADHD oraz terapią traumy.
W kontakcie z drugim człowiekiem ważna jest dla mnie relacja oparta na autentyczności, zaufaniu i uważności. Wierzę, że każdy człowiek ma niepowtarzalne cechy i zasoby, a terapia pozwala nam je odkryć, wzmocnić i stworzyć empatyczną, pełną szacunku relację z samym_ą sobą. W wolnych chwilach tworzę muzykę, podróżuję i chodzę na długie spacery z moim psim towarzyszem o imieniu Bowie.
O mnie
Obszary pracy
Zaburzenia nastroju
Zaburzenia lękowe
Niska samoocena
Zaburzenia odżywiania
Doświadczenia traumy
Zaburzenia osobowości
ADHD dorośli
Żałoba
Trudności w relacjach
Obszary pracy
Zaburzenia nastroju
Zaburzenia lękowe
Zaburzenia odżywiania
Niska samoocena
Trudności w relacjach
Doświadczenie traumy
Żałoba
Zaburzenia osobowości
ADHD dorośli
Cennik
Terapia indywidualna / Wsparcie psychologiczne / Interwencja kryzysowa
Online
50 minut
200 zł
Terapia poznawczo-behawioralna
W tym nurcie terapii skupiamy się na naszych przekonaniach (o nas samych, innych ludziach i świecie), a także zachowaniach. Wspólnie je odkrywamy, sprawdzamy, jak na nas wpływają, zamieniamy powoli na nowe. Badamy błędne koła i strategie unikania, które stosujemy. Jest tu miejsce na psychoedukację, zadania domowe i planowanie codziennych eksperymentów. W końcu większość terapii dzieje się między sesjami! Terapia poznawczo-behawioralna świetnie sprawdza się w leczeniu zaburzeń depresyjnych i lękowych.
Terapia ACT
Pełna nazwa to Terapia Akceptacji i Zaangażowania. Podejście to pozwala skupić się na pielęgnowaniu naszych wartości i uczy przyjmowania emocji i myśli takimi, jakie są. Jego celem jest rozwijanie elastyczności psychologicznej i uważności. Trenujemy w nim życzliwość wobec siebie oraz bycie "tu i teraz". Jak powiada Russ Harris-autor terapii ACT - "Nie myśli są problemem, ale sposób, w jaki na nie reagujemy".
Terapia traumy i praca z ciałem
Jak pracuję?
Wraz ze wzrostem naszej psychologicznej wiedzy, coraz większy nacisk kładzie się na rolę pracy z ciałem w terapii. Pracując z doświadczeniami traumatycznymi, czerpię dodatkową wiedzę z teorii poliwagalnej czy podejścia somatic experiencing. To ważne, aby wspomnienia traumatyczne odwiedzać powoli, w swoim czasie i uważnym kontakcie z własnym ciałem. Zbyt trudne doświadczenia zapisują się w nas głęboko, sprawiając, że czujemy, jakby odgrywały się wciąż na nowo. Dzięki pracy z ciałem i wyobraźnią uczymy się jak uspokajać nasz układ nerwowy w codzienności.
